Tag healthylife, le sport, la santé et moi

Aujourd’hui, je vous retrouve pour un article sportif et santé puisque j’ai été tagué par la blogueuse Lucile ! Je vais donc répondre à ses questions en espérant que cela puisse vous aider un peu. Si je ne suis pas assez complète, vous pouvez également retrouver tous mes articles à propos la nutrition et de ma routine sportive dans la catégorie sport / healthy du blog. C’est partiiiii!

Quelles sont tes activités sportives favorites ?
Si je devais choisir un sport préféré je dirai le volley-ball, comme je vous en ai déjà parlé. Je suis vraiment fan de ce sport, tout mon entourage est dans ce milieu, mon chéri a été vice-champion du monde UNSS, j’ai été championne de France deux fois, mon père était entraîneur et directeur de club, l’été vous me verrez rarement lézarder sur la plage je suis toujours en train de faire un beach etc etc… Je pense que je ne pourrai pas vivre sans ce sport. Après je dirai que le fitness a aussi été une révélation, puisque c’est un réel dépassement de soi. Avec le volley j’ai connu l’esprit d’équipe et de compétition, et avec le fitness je découvre le plaisir de se dépasser personnellement et d’être fier de moi (de tenir plus longtemps chaque semaine en courant, de faire plus d’abdos que prévu etc etc). Malheureusement j’ai du arrêter le volley à cause du travail, ce n’était plus possible de continuer aussi intensivement mais j’espère reprendre un jour.. Ça me manque tellement.
Combien de temps dure tes séances ?
Je fais du sport 3 à 4 fois par semaine à ma salle de sport et mes séances durent environ 1h30. J’ai détaillé d’ailleurs plus précisément ma routine sportive précise dans un ancien article. Après évidemment si j’ai la flemme ou au contraire plus de temps devant moi, je peux rester moins ou plus longtemps. 
Combien de fois par semaine, fais-tu du sport ?
Oups j’ai répondu au dessus haha, donc 3 ou 4 fois!
Comment se déroule ta semaine sportive ?
Alors si tu parles au niveau emploi du temps ou quoi, je ne m’impose pas de jour fixe pour le sport. Pour l’instant, j’ai l’habitude de travailler de chez moi pour le blog et de faire le mannequinat avant de commencer un éventuel CDI (je vous en parlerai quand tout sera sur hihi), donc je vais à la salle lorsque j’ai envie, cela peut être fin de matinée ou fin de journée. Comme j’y vais avec ma fit partner Marie et qu’elle a cours, j’y vais souvent entre 17h et 19h.
Où fais-tu ton sport ?
Je le fais donc à la salle de sport et lorsque j’ai la flemme ou un manque de temps, j’essaye toujours de faire une séance chez moi. Au moins quelques abdos pour la bonne conscience *muhahah, surtout pour la bonne conscience*.
Objectif sportif du moment ?
Mon objectif serai de continuer sur cette lancée car nous avons pris un bon rythme sportif. Continuer d’être motivée et de ne rien lâcher. Après j’aimerai renforcer mes abdos « du bas du ventre » car mes abdos du haut commencent à se dessiner, mais rien au niveau du bas, c’est les plus dur à avoir je peux vous le dire heeeeein. Et après, je rêve de fesses bien rondes et fermes, mais je crois que j’ai beau les travailler, je garderai toujours ma morphologie longiligne sans fesses.. Un autre objectif un peu plus lointain serait aussi de reprendre le volley si cela est possible…
Un accessoire fétiche pour le sport ?
J’ai pris l’habitude de toujours mettre une ceinture abdominale qui fait transpirer. Disponible pour seulement 10€ chez Decathlon, elle me permet de beaucoup plus transpirer lorsque je fais mon cardio et de transpirer « ciblé ». Et puisque j’ai toujours été un peu complexée par mes hanches, cela m’aide psychologiquement à penser que je m’affine plus de là! Après évidemment, je ne fais pas de sport sans chouchou, gourde, écouteurs et serviette *la base de la base j’ai envie de dire*.
Ta tenue de sport préférée ?
Alors récemment j’ai découvert la marque Lululemon et j’ai testé leur produits avec un ensemble brassière/legging de sport. J’ai été PLUS que séduite puisque c’est le premier legging qui me va parfaitement : j’entends par là, taille haute qui me maintient parfaitement et longueur décente pour mon 1m80. Les prix sont honnêtement un peu élevé mais c’est un investissement sur le long terme. Ma tenue de sport est donc toujours une brassière, ce legging, une bonne paire de basket (Nike running) et un tshirt où je suis à l’aise. Faire du sport en brassière comme les nanas sur instagram, avec le bide qui déborde, très peu pour moi (et pour ma confiance en soi).
Suis-tu un régime alimentaire particulier ?
Pour le côté alimentation, j’ai rédigé un très gros article que vous pouvez retrouver ici où je décris tout précisément, je pense que ce sera plus facile pour répondre à cette question sans trop me répéter. De manière générale, je n’ai jamais été fan des régimes draconiens du style une soupe ou une tranche de jambon le soir. Absolument pas fait pour moi car cela entraîne les gros craquages par la suite. Je pense que l’important c’est de suivre une alimentation équilibrée et de se faire plaisir au moins une fois par semaine. Pour ma part, la semaine je reste sérieuse et le week-end je me lâche sur les pizzas ou les mojitos.
Fruits préférés ? et détestés ?
Je ne pourrai pas me passer de banane (même si apparemment c’est le fruit le plus calorique hum hum) et je dirai l’avocat (oui oui, c’est un fruit). Vous pouvez être sur que même s’il n’y a plus rien dans mon frigo, il y aura toujours un avocat. J’en mange au petit déjeuner, en salade, en tartine.. je pourrai en manger tous les jours. Ensuite, je suis une fada de fruits rouges : framboises, fraises, myrtilles… et j’adore en utiliser pour mes smoothies. La mangue est aussi un de mes péchés mignons.. bref, cette question est trop difficile! haha Je crois que le seul fruit dont je ne suis pas fan est la figue.
Légumes préférés ? et détestés ?
Je ne jure que par les courgettes, brocoli, haricots verts, aubergines, tomates (je sais, normalement c’est un fruit), carottes,… De manière générale, j’incorpore des légumes dans tous mes plats. En revanche, je n’ai jamais été fan des petits pois ou choux de Bruxelles.
Recette healthy préférée ?
C’est assez difficile d’en citer une comme ça, surtout que je suis loin d’être une chef cuisto, mais d’abord je n’essaye de pas me prendre la tête. C’est vraiment hyper rare que je me mette à faire une recette sans oeufs, sans beurre, sans rien quoi. Je me base sur des aliments comme des salades tofu, avocat, tomates, pois chiches ou bien des pancakes au flocons d’avoine ou encore les gauffres aux épinards de ma copine @on_dirait_le_sud (sur instagram).
« Cheat Meal », ton péché mignon ?
Hmmmm impossible de n’en choisir qu’un seul. Je pense que cela dépend de mes envies et de ce que j’ai mangé au dernier cheat meal. Evidemment, on sera toutes d’accord si je parle d’hamburger, raclette, pizzas, plateau de fromage et charcuterie etc.. 
Snack avant et/ou après sport ?
J’ai l’habitude de me faire un smoothie vitaminé, pour ne pas me sentir lourde *surtout en faisant les abdos*, avec une banane, une orange, du lait d’amende.. Cela me réveille et me booste pour ma séance de sport. Pour après, je sais qu’il faut attendre entre une demi heure et 1h30 pour manger, donc généralement je mange mon repas (déjeuner ou diner).
S’il y en a eu un, quel est ton déclic ?
Mon déclic a été une photo de moi sur la plage où on voit clairement que je suis un peu « grasse » (je voulais la mettre dans l’article mais impossible de remettre la main dessus). Pour celles qui ont lu mon ancien article, c’est après un été principalement basé sur les restaurants et le rosé. Je me suis dit qu’il fallait que je change quelque chose dans mon alimentation…
Sur la toile, quel coach ou icone conseillerais-tu de suivre ?
Voici quelques comptes instagram que j’aime beaucoup : @ck_health, @hannahpolites, @cocohealthyflorist, @flourishinghealth, @fit_isadora.. Je ne suis pas fan des filles super maigre exposée sur instagram, je préfère des comptes basés sur l’alimentation ou la bonne hygiène de vie pour m’inspirer.
Ta citation motivation ?
« Health is a relationship between you and your body » ou « One bad meal won’t make you fat just like one good meal won’t make you skinny ».
Comment réussis-tu à te motiver quand c’est un mauvais jour ?
Sois c’est ma copine Marie qui me force à aller à la salle de sport soit je ne vais tout simplement pas au sport Pour être honnête, je sais que lorsque je ne suis pas dans un bon jour, je n’aurai pas envie, je serai de mauvaise humeur et je n’arriverai pas à faire ce que je veux. Le sport est un plaisir et il faut avoir envie de faire une séance je trouve. Si mon humeur est moyen, du style j’ai la flemme mais je sens que je peux quand même y aller, je m’habille en sport dès le matin (si je le peux), et comme ça je me dis que je n’ai pas le choix, je suis déjà habillée pour y aller!
Un conseil pour celles et ceux qui veulent se mettre au sport ?
Choisissez avant tout un sport qui vous rendent heureuse (ou heureux). Vous avez besoin de rentrer chez vous soulagés, vidés, et fiers de vous et non pas découragés ou déçus. Ne vous donnez pas des objectifs trop élevés, et déconnectez vous des réseaux sociaux. Faites le avant tout pour vous, parce que vous en avez envie et non besoin.

J’espère avoir été assez claire et avoir suffisamment joué le jeu héhé. Dans tous les cas comme je vous le disais, je vous invite à aller voir mes autres articles sur la nutrition et le sport pour que vous puissiez vous faire une idée plus poussée de mon rythme de vie! Retrouvez également mon tableau sport sur Pinterest pour s’inspirer! A très vite.. xoxo