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Mes recettes de smoothies préférées

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Hello tout le monde,

Tout d’abord, j’espère que vous avez passé de très belles fêtes de Noël entourés de ceux que vous aimez. Pour ma part, j’ai eu tout simplement 5 repas de Noël (avec les amis, le travail, chez moi, chez mes grands parents, avec le chéri…), comment vous dire que j’ai l’impression d’avoir les fesses remplies de saumon fumé et de foie gras (c’est pas qu’une impression d’ailleurs…, il va falloir poncer la salle là).

Je voulais vous parler de mes recettes de smoothies préférées depuis un petit moment et je me suis dis qu’après les fêtes, c’était sûrement le timing parfait. Peut-être avez-vous besoin de légèreté et d’une petite cure de fruits et légumes non ?

Alors tout d’abord, il faut savoir que je suis dingue de smoothie. Pour ceux qui me suivent sur Snapchat ou Instagram, vous avez du voir que je m’en fais trèèèèès régulièrement. Beaucoup de personnes me disent : « ouahhhh mais ta la motive de te faire ça, franchement ça prend du temps » etc. Je pense que c’est aussi  une question d’organisation. J’ai beaucoup de livres sur les smoothies, mais soyons honnêtes deux minutes : qui a sérieusement dans son placard (ou frigo) des mangues fraiches, du chou Kale, des graines de goji, du thé matcha et autres bêtises citées dans les livres de cuisines ?

J’essaye toujours d’aller au plus rapide, et au plus simple. J’ai donc toujours des essentiels dans ma cuisine : jus d’orange, boisson d’avoine, lait de soja, bananes, pommes, fromage blanc 0%, clémentines, sachet de fruits rouges congelés, sachet de mangues/fruits exotiques congelés, kiwi. Je réalise globalement le même smoothie, un peu revisité en fonction de ce que j’ai dans ma cuisine.

Smoothie aux fruits rouges
Lait d’avoine
Un peu de fruits du sachet de fruits rouges congelés
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Smoothie revitalisant
Un peu de jus d’orange
Lait de soja
1 Kiwi
1 Banane
3/4 Clémentines
Un peu de fruits du sachet de fruits exotiques
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Smoothie « fin de frigo » (fait généralement avec ce qu’il me reste donc)
Fromage blanc 0% (ou yaourt)
1 Pomme
1 Banane
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Smoothie basique (la base de la base, celui que je fais tout le temps quasiment)
Boisson d’avoine
1 Banane
1 Pomme
1 kiwi
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Pour ma part, je n’utilise pas de lait (pas pour une histoire de lactose ou de raison de fille trop healthy), tout simplement car je n’ai jamais aimé le goût du lait depuis que je suis petite (je n’ai jamais aimé les céréales et autre par exemple).

En espérant que cela puisse vous aider à vous simplifier la vie et à vous faire des smoothies plus souvent. Des bisous ❤️ 😍

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City guide, Côte d'Azur, Coups de coeur, Food, Sport / Healthy

Une journée au Gotha Beach

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Ce week-end, j’ai passé la journée au Gotha Beach, une plage privée de Cannes coupée du monde tout au bout de la Croisette avec mes copines Marie et Maud de Juste Maudinette. Le temps était au rendez-vous et nous avons adoré le nouveau concept de la plage. C’est pour ça que je voulais vous en parler dans un petit article.

Il faut s’avoir qu’à Cannes, pendant le Festival de Cannes et l’été, c’est la fête permanente. De gros DJ et rappeurs viennent enflammer le VIP Room et le Gotha tandis que les plages privées prennent des allures d’Ibiza vers 16h/17h, pin-up debout sur les tables et bouteilles de rosé à gogo. Ca peut être super cool quelque fois pour relâcher la pression de se laisser enivrer par la douceur de l’été mais si vous avez envie d’être tranquille, plus difficile de trouver une plage au calme. Entre la plage familiale privée avec tous les enfants qui court, la plage publique avec le ballon de volley que l’on reçoit sur la tête toute les deux minutes (je suis au courant, généralement c’est moi qui l’envoie en venant vers vous « ouuuuuppps désolé hihi ») ou la plage privée fiesta party, trouver un endroit cosy où passer une après-midi devient légèrement difficile sur Cannes (je parle bien de Cannes même, de la Croisette etc, après évidemment il y en a pleeeeeins aux alentours).

Et au bout de la Croisette, derrière le club le Gotha, se trouve un petit endroit de paradis, à l’abris des regards, entre les arbres et les rochers : le Gotha Beach. Autrefois connu pour être également une plage où la fête bat son plein, aujourd’hui ils la jouent plus repos-du-guerrier-after-party avec un esprit détox, cours de yoga le matin, petites salades, smoothies et jus frais par The French Coconut.

Cette plage est pour moi la plus belle de Cannes parce qu’elle donne l’impression d’être seul au monde, sans toute la ribambelle de plages privés de la Croisette et sans la frénésie touristique de l’été. On peut ainsi choisir entre un plongeon dans la piscine ou une brasse dans l’eau salé, tout en dégustant un bon plateau de fruits frais au soleil.

Si vous avez envie de passer une chouette journée au soleil, je vous conseille donc cette plage qui se trouve : Palm Beach place Franklin Roosevelt Plage Parking Palm Beach, 06400 Cannes. Pour tous renseignements, voici le numéro 07 83 87 52 62 et le site internet. Les prix changent en fonction de la saison et du Festival de Cannes donc le mieux est de leur passer un petit coup de fil pour savoir exactement à combien vous revient votre journée! Pleins de gros bisous et à très vite xoxo

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Coups de coeur, Papotages, Sport / Healthy

J’ai testé les shakes de protéines et compléments alimentaires

2016-04-21 13_37_29-Ines Duhard (@inesduhard) • Photos et vidéos Instagram

Il y a quelques mois, j’ai été invitée à tester un brûleur de graisse et les protéines minceur avec Neos Nutrition. Je n’ai jamais utilisé auparavant ce genre de produit et j’ai toujours basé mon régime alimentaire sur la nourriture ou ma routine sportive (comme je vous l’explique ici), mais j’étais intéressée par un coup de pouce pour éliminer le gras des burgers après les Etats-Unis et retrouver une ligne sportive pour l’été.

J’ai tout naturellement porté mon choix sur un brûleur de graisse Métalic Burner, qui consiste à prendre 2 gélules le matin et 2 gélules le midi avant votre repas et sur des skakers de protéine minceur Miss Fitness goût chocolat *évidemment, gni gni gni*. Au départ, j’avais un peu peur. Je n’ai jamais testé ce genre de produit et dans ma tête de fille, prendre des protéines c’est pour les garçons qui veulent se muscler et prendre de la masse. Je voulais pas prendre de poids moi au contraire! Mais en fait pas du tout, ces protéines sont conçues POUR les femmes donc servent à définir les muscles, sécher (enlever le gras) pour privilégier l’apparition musculaire.

J’en prenais un shaker avant mon sport donc généralement en goûter vers 16h. Pour celles qui veulent vraiment perdre rapidemment du poids, Neos Nutrition affirme que c’est aussi possible de l’utiliser en tant que substitut du petit déjeuner ou dîner. Pour moi, impossible de remplacer mon toast blanc de poulet/œuf du matin ni mon repas du soir! Comme mon but n’est pas vraiment de perdre 5 kilos non plus, mais simplement d’être plus musclée et moins « graisseuse », je l’ai utilisé pour le goûter. Parfait pour me couper la faim avant d’aller à la salle et pour pas me jeter sur des pâtes à la carbonara en rentrant le soir.

Les + :
■ Le goût chocolat est très bon, je pensais que ça allait peut-être être écœurant, mais pas du tout
■ Le burner marche vraiment, j’ai été davantage régulière dans sa prise que les protéines et si vous le suivez pendant 2 semaines en continue par exemple vous commencez déjà à voir les résultats, c’est un très bon accompagnement de votre alimentation équilibrée et du sport

Les – :
■ Les gellules du Métalic Burner sont un peu grosses à avaler (en même temps je fais partie du genre de nanas qui fait une comédie et un concours de grimaces pour avaler du Doliprane 1000)
■ Je n’avais pas de shakers donc j’ai un peu galérer à trouver un récipient pour mélanger le produit et le boire
■ Difficulté à rester régulière et à y penser tous les jours

Dans tous les cas, si je peux vous faire part de mes conseils, c’est que quand vous commencez quelque chose, il faut le faire sérieusement et s’y tenir. Il n’y a pas de recettes miracles, ce n’est pas parce que vous allez manger de la salade pendant une journée que vous allez maigrir et bien c’est exactement pareil avec des compléments alimentaires ou protéines en poudre. Engagez vous dans un rythme alimentaire qui vous convienne, sur la durée, dans des séances de sport régulières et tenez vous vraiment à prendre ces compléments tous les jours. Comme les crèmes cellulites ou autre, au final tout marche, mais si on le fait réellement, à la bonne cadence, et pendant une période raisonnable (un mois minimum pour ressentir des effets). Voilà pourquoi j’ai attendu avant de vous parler de tout ça, sur moi cela m’a aidé à me sentir mieux. Je ne peux pas vous dire que c’est seulement ces produits qui m’ont aidé à perdre ma graisse pour le transformer en muscle, mais c’est ce mélange de toutes ces bonnes résolutions.

J’ai un code promo à vous partager si cela vous intéresse de tester : INES10 pour avoir 10% de réduction !

Je vous embrasse, ne relâchez pas vos efforts, l’été arrive doucement mais sûrement hihi.. Et n’oubliez pas, laissez de côté Instagram et ces bombes surréalistes, pensez simplement à vous et à une meilleure version de vous-même, pas à devenir quelqu’un d’autre.

Pleins de bisous ❤❤

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